Dışkının vücut tarafından kolayca atılabilmesi için bağırsakların yeterli miktarda su ve lif içeren yiyecekler tüketilerek sağlıklı bir şekilde çalışması gerekir. Eğer bağırsaklar düzenli çalışmazsa dışkı sertleşerek dışarı atılmakta zorluk çekilebilir. Dışkının vücut tarafından atılmasını sağlayan en önemli organ rektumdur. Rektum, anüs adı verilen dışkının vücut dışına atıldığı bölgeye bağlıdır. Rektumda biriken dışkı miktarı belirli bir seviyeye geldiğinde refleks olarak beyine sinyal gönderir. Beyin de bize dışkılama ihtiyacı olduğunu hissettirir. Dışkılamanın gerçekleşmesi için rektumun kaslarının gevşemesi gerekir.
Dışkı Nasıl Çıkarılır?
Dışkı çıkarma işlemi oldukça kolay ve doğal bir süreçtir. Vücudumuzun sindirim süreci sonucunda oluşan bu atık, rektumda birikerek belirli bir seviyeye ulaştığında sinyaller göndererek tuvalet ihtiyacını hissettirir. Dışkı çıkartma işlemi için öncelikle tuvalete oturulur ve rektum kasları gevşetilir. Bu sırada nefes derin bir şekilde alınarak mideye doğru itilir. Böylece rektumdaki basınç artar ve dışkı dışarı atılır. Eğer dışkı dışarı çıkmakta zorlanıyorsa, birkaç dakika beklenip tekrar denenebilir.
Dışkıyı Çıkarmaya Neler Yardımcı Olur?
Dışkıyı çıkarmaya yardımcı olan bazı yöntemler şunlardır:
- Posalı gıdalar tüketmek:
Bağırsakları çalıştırarak dışkının yumuşamasını sağlar.
- Sıvı alımını artırmak:
Yeterli miktarda su içmek dışkının yumuşamasına yardımcı olur.
- Düzenli egzersiz yapmak:
Bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar.
- Tuvalet alışkanlıklarına dikkat etmek:
Tuvalet ihtisi hissedildiğinde bekletmeden gidilmesi, tuvalette fazla oyalanılmaması dışkının kolayca atılmasını sağlar.
- Ağrı kesici kullanımı:
Ağrı kesiciler bazı insanlarda kabızlığa neden olabilir.
- Laksatif ilaçlar:
Laksatif ilaçlar bağırsakları uyaran ve dışkıyı yumuşatan ilaçlardır.
Dışkı Çıkarmayı Kolaylaştıran Pozisyonlar Nelerdir?
Dışkının vücut tarafından kolayca atılabilmesi için rektum kaslarının gevşetilmesi gerekir. Bunu sağlamak içinse uygun pozisyonda oturmak önemlidir. Dışkıyı kolay çıkarmak içinse şu pozisyonlar tercih edilebilir:
- Küvet kenarında oturmak:
Bacakların hafifçe açılı olmasıyla rektuma daha az basınç yapılır ve rahatlama sağlanır.
- Öne doğru eğilmek:
Dışkının vücut tarafından daha kolay atılmasını sağlar.
- Bacakların altına yastık koymak:
Bacakların altına konulan yastık, bacakların hafifçe açılı durmasını sağlar ve rektumun rahatlamasına yardımcı olur.
Dışkının Vücut Tarafından Atılma Süreci Nasıl İşler?
Dışkının vücut tarafından atılması sindirim sürecinin son adımıdır. Bu süreç şu şekilde işler:
- Besinlerin sindirilmesi:
Ağızda başlayan sindirim süreci, mide ve ince bağırsakta devam eder ve besinler sindirilerek emilir.
- Atıkların bağırsakta birikmesi:
Sindirilip emilen besinlerden geriye kalan atık maddeler, bağırsaklarda birikir.
- Refleks sinyalleri:
Bazı sinyaller beynimize iletilerek tuvalet ihtiyacını hissettirir.
- Baskı kaslarının gevşemesi:
Beyinden gelen sinyallerle rektum kasları gevşer ve dışkının vücut tarafından atılması kolaylaşır.
- Dışkının dışarı atılması:
Kasların gevşemesiyle birlikte dışkı vücuttan rektum ve anüs aracılığıyla dışarı atılır.